درست و سر اصول شام بخوریم

بسیاری از مطالعات ثابت کرده است که غذا خوردن در هنگام تماشای تلویزیون می تواند باعث افزایش وزن  سریع شود. از آنجا که در هنگام تماشای تلویزیون، متوجه مقدار غذا نمی شویم  پس تلویزیون را خاموش و  فقط بر روی  بشقاب غذا تمرکز کنید

اگر صبحانه و ناهار  را  به تنهایی می خورید ، معمولا شام  دورهم  با خانواده  خورده می شود. اما  ممکن است  در حین صرف شام اشتباهاتی را انجام دهید که اکنون با هم  اشتباهات رایج در هنگام شام خوردن را میخوانیم

زیاد شام خوردن
بعد از شام، ما معمولا  فعالیت زیادی نداریم بنابراین .  می تواند کالری در بدن جمع شود و به چاقی منجر شود

گذاشتن باقی غذا در آشپزخانه
اکر باقی مانده غذا در آشپزخانه  باشد. بنابراین  وسوسه نمی شوید برای سری دوم کشیدن غذا به آشپزخانه بروید. همچنین می توانید غذای کمتر بپزید و اشتهای خود را کنترل کنید